宝宝四岁了抚养权是父亲的，现在想要回抚养权

您可以通过协议或诉讼方式要回抚养权。依据《民法典》相关解释，若协商不成，可向法院起诉，法院将根据实际情况判决。不及时处理可能导致孩子生活环境不稳定，影响其健康成长。
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可协议或诉讼要回抚养权。协议方式：与对方协商，达成一致后签订协议。诉讼方式：准备相关证据，如孩子生活照片、教育记录等，证明你更适合抚养，向法院提起诉讼，等待法院审理和判决。
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要回抚养权常见方式为协议变更和诉讼变更。若双方能友好协商，则选择协议变更；若协商无果，则应通过诉讼方式，向人民法院起诉以争取抚养权。